睡眠健康基金会的一项调查显示，澳大利亚人平均在晚上11:34入睡，并在平均06:32 am醒来，总计 7小时18分钟 of sleep.
18-34岁的人整夜保持稳定的睡眠状态，平均睡眠时间为 7小时37分钟 –比55岁及以上的人多出48分钟。同时，五十多岁的人最早早上6:06醒来，白天小睡了10％。他们夜间的睡眠也比较不安，一般比年轻一代的睡眠时间少。 6小时50分钟 on average.
同一项研究表明，随着年龄的增长，我们倾向于摄入更多的咖啡因，酒精和安眠药。我们也会随着年龄的增长而小睡，但是 晚上少睡多动.
那么我们明智地喝了多少酒，这如何影响睡眠？白天，我们有87％的人喝咖啡因，而我们有34％的人喝酒，其消费百分比随着年龄的增长而增加。 18-34岁年龄段的澳大利亚人有1.5杯意式浓缩咖啡，而55岁以上的人则有2-3杯意式浓缩咖啡。每天喝酒的人的比例从18-34岁的19％到55岁以上年龄段的51％不等。
谈到午睡，我们13％的人喜欢快速起跳！这个数字也随着年龄的增长而增加，从18-34岁年龄段的11％增加到55岁以上年龄段的22％。虽然只有3％的被调查者报告有睡眠障碍，但79％的人抱怨睡眠障碍。我们中有7％的人需要吃药才能入睡，总体百分比从3％（18-34）到15％（55+）不等。显然， 我们越老，我们越累。
随着年龄的增长，我们应该开始少喝咖啡， 醇。一般说来，“消掉酱油”并减少兴奋剂是 比您想像的更有益 –特别是当我们想要在夜间健康睡眠时。也有很多天然兴奋剂在 早上接你, 因此您可能会考虑让咖啡机休息一下。
生活在一个对信息友好的小工具友好的社会中，我们经常利用技术来陪伴我们。根据睡眠健康基金会的研究， 45％的澳大利亚人在床上使用手机或平板电脑 before sleep 和 30％的人不会将手机置于“静音”状态 在卧室。但是，电子设备会发出“蓝光”，根据哈佛健康，这是有害的，因为它会激怒您的神经并使您无法入睡。
如果您无法脱离设备，请使用以下清单来确保睡眠充足：
鉴于我们对咖啡，酒精，智能手机和平板电脑的热爱，因此66％的澳大利亚人夜间会受到干扰也就不足为奇了，女性的睡眠时间通常比男性多。虽然对我们来说，上厕所旅行占了这些干扰的大部分（36％），但强烈的思想占总数的21％，不适和噪音分别占其他16％和14％。
当你晚上醒来时，秘诀就是 使您的想法尽可能中立。 尝试阻止自己对老板进行报复或试图计划下一次晚宴或 搬家。最好数一下那些绵羊，让大脑休息一下。
睡眠不足不仅给我们带来双眼。睡眠基金会的一项研究表明，由于不良的睡眠习惯，缺乏警觉性导致工作场所造成10,000人严重受伤，道路上造成25,000人受伤。
这些事故统计数据可能面临的最严峻挑战是，没有人能够免于一夜难眠。但是，您可以享受健康保险，让自己高枕无忧。有了我们，您可以 比较私人健康保险 只需几分钟即可从澳大利亚一些顶级供应商处获得。
如果您已经对当前的健康保险感到满意，则还可以考虑制定独立的救护车政策。 比较救护车罩 今天与我们在一起，让自己省心。
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